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文化展厅汗青大讲坛中医药文化五和养生堂健康护理苑

夏季足部护理

2015-06-17

〖健康护理苑〗

湿热暑气日益长，

脚病频发健康伤。

健康护理步骤详，

延年益寿永安康。

〖夏季护脚〗

夏季暑气湿热，很容易出现脚臭、脚气的问题。另表，我们为图风凉，直接用凉水洗脚，再加上吹空调、吃冷饮，寒邪和夏季的湿气容易一路淤积于体内，到了秋冬季节，就容易引起胃痛、腹泻、手脚关节酸痛等一系列病症。所以说夏季护脚，不仅能维持脚部清洁，祛除异味，并且可能预防疾病。

〖夏季足部常见问题〗

1、易出汗。

夏季，脚部汗量较多，容易助长细菌，产生脚臭。因而在夏季踩湿双脚后，要实时洗濯、擦干，预防细菌繁衍导致脚部疾病。

2、易磕碰扭伤磨破。

气象变热，活动增长，显露在表的脚，受伤几率也增长了不少。

3、易使足部皮肤变糙，天生死皮。

夏季时时穿高跟鞋、凉鞋，很容易使脚后跟的肌肤变得粗糙。

〖夏季足部护理步骤〗

1、适本地涂上爽足粉

人双脚的皮肤上散布了12000条汗腺，到了夏季很容易出汗�？稍谛由先錾咸卦斓乃惴�，可有效地吸收脚部汗液；另表，穿宽松透气的鞋子也能有效缓解足部出汗的情况。在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。

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2、不要长功夫穿人字拖

长功夫穿人字拖会对脚部形成肯定的风险，穿人字拖会使幼腿肌肉过度拉伸。同时，人字拖使脚趾露出于空气中，使之不足�；�，增长脚弓及其周围韧带组织接受的压力，足部护理不当的话，会出现足部炎症，严沉者导致趾骨压力性骨折。所以穿戴人字拖走路，最好不要超过1幼时。

3、用40℃的热水泡脚

进入夏季，赤脚穿凉鞋的人越来越多。脚和鞋 “亲切接触”使脚趾表侧、脚后跟等部位角质层越长越厚，脚背、脚趾蹬纂鞋摩擦部位容易呈显欷肤发红、丘疹等。为此，足部护理的第一步就是要热水泡脚。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比力容易断根，脚趾甲也会变得柔软容易建剪了。

4.去角质不成太频仍

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要断根搅髋赡老废角质。通常肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但是去角质不成太频仍。

5、磨砂板不要来回搓

足部的硬皮和硬茧光靠去角质还是不够的，有时必要用专门磨脚皮的磨砂板来处置。磨砂板要在脚部干的情况下使用，并且磨砂板应沿着统一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加沉该处肌肤的粗糙感。此表，磨砂板不成使用过于频仍，一周一次，不然会使脚部肌肤过薄，反而加快死皮的产生。

6、推拿膏须洗濯干净

生涯中，好多人城市忽略这个法式，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不及，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续维持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，使用推拿霜或推拿精油是不成忽视的（足部推拿5-10分钟即可）。必要把稳的是，推拿膏并不能包办滋润霜，在推拿实现后，肯定要清洁干净。

7、涂滋润霜后穿上棉袜

在脚部推拿实现，洗濯结束后，就该给双脚涂抹滋润霜了。夏天选择平时的护手霜、保湿润肤霜。最好的涂抹步骤是，用大拇指轻轻推拿3分钟擦遍双脚每个部位。此表，要想获得更好的滋润成效，在擦完滋润霜之后可立刻穿上棉袜，援手脚部肌肤更好吸收滋润霜的营养成分。

8、足部防晒很沉要

由于持久穿凉鞋且忽视防晒，好多人的脚面城市出现纹理型的晒黑印记。目前也有一些手足护理店对足部进行晒后建复，使其晒黑的肌肤复原弹性，起到美白滋润的作用。但要维持脚部肌肤美白，预防紫表线对足部皮肤造成危险，抑造玄色素天生，关键还在于做足防晒。

〖中药护理〗

1、当归桂圆泡脚

配方：当归40克，桂圆肉25克

用法：将当归，桂圆加净水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一路倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度合合时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：足部靓肤，还能够美容养颜。

2、党参黄芪白术泡脚

配方：党参15克、黄芪20克、白术15克

用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。

功效：补气虚。

3、桂枝银花红花泡脚

配方：桂枝15克、银花15克、红花20克

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。

功效：滋润皮肤。

〖温馨提醒〗

夏季足部护理幼贴士：

1、夏季足部多汗，能够用盐水泡脚，每天10分钟有止汗成效。

2、夏季新凉鞋会磨脚，能够用白酒软化皮质。

3、足膜DIY：

①筹备资料：一个蛋黄，一茶匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1杯牛奶；

②用法：将以上资料和谐，做成足部护理膜；将做好的足部护理抹均匀涂抹在双脚上，待15—20分钟后再洗干净，而后涂上乳液即可。

立身以至诚作本，想书以明理为先！

夏季足部护理

〖健康护理苑〗

湿热暑气日益长，

脚病频发健康伤。

健康护理步骤详，

延年益寿永安康。

〖夏季护脚〗

夏季暑气湿热，很容易出现脚臭、脚气的问题。另表，我们为图风凉，直接用凉水洗脚，再加上吹空调、吃冷饮，寒邪和夏季的湿气容易一路淤积于体内，到了秋冬季节，就容易引起胃痛、腹泻、手脚关节酸痛等一系列病症。所以说夏季护脚，不仅能维持脚部清洁，祛除异味，并且可能预防疾病。

〖夏季足部常见问题〗

1、易出汗。

夏季，脚部汗量较多，容易助长细菌，产生脚臭。因而在夏季踩湿双脚后，要实时洗濯、擦干，预防细菌繁衍导致脚部疾病。

2、易磕碰扭伤磨破。

气象变热，活动增长，显露在表的脚，受伤几率也增长了不少。

3、易使足部皮肤变糙，天生死皮。

夏季时时穿高跟鞋、凉鞋，很容易使脚后跟的肌肤变得粗糙。

〖夏季足部护理步骤〗

1、适本地涂上爽足粉

人双脚的皮肤上散布了12000条汗腺，到了夏季很容易出汗�？稍谛由先錾咸卦斓乃惴�，可有效地吸收脚部汗液；另表，穿宽松透气的鞋子也能有效缓解足部出汗的情况。在必要时，腋下使用的止汗露也可用于脚部止汗。

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2、不要长功夫穿人字拖

长功夫穿人字拖会对脚部形成肯定的风险，穿人字拖会使幼腿肌肉过度拉伸。同时，人字拖使脚趾露出于空气中，使之不足�；�，增长脚弓及其周围韧带组织接受的压力，足部护理不当的话，会出现足部炎症，严沉者导致趾骨压力性骨折。所以穿戴人字拖走路，最好不要超过1幼时。

3、用40℃的热水泡脚

进入夏季，赤脚穿凉鞋的人越来越多。脚和鞋 “亲切接触”使脚趾表侧、脚后跟等部位角质层越长越厚，脚背、脚趾蹬纂鞋摩擦部位容易呈显欷肤发红、丘疹等。为此，足部护理的第一步就是要热水泡脚。经过热水泡脚之后，足部的污垢、死皮会变得比力容易断根，脚趾甲也会变得柔软容易建剪了。

4.去角质不成太频仍

脚部容易堆积大量死皮，每次泡脚后要断根搅髋赡老废角质。通常肌肤较干、肌肤较细者选用霜为宜，而角质较厚、容易皴裂者选用磨砂膏为佳。但是去角质不成太频仍。

5、磨砂板不要来回搓

足部的硬皮和硬茧光靠去角质还是不够的，有时必要用专门磨脚皮的磨砂板来处置。磨砂板要在脚部干的情况下使用，并且磨砂板应沿着统一方向摩擦硬皮部位，不要来回搓，以免加沉该处肌肤的粗糙感。此表，磨砂板不成使用过于频仍，一周一次，不然会使脚部肌肤过薄，反而加快死皮的产生。

6、推拿膏须洗濯干净

生涯中，好多人城市忽略这个法式，往往直接涂抹滋润霜，殊不知，这会使得脚部肌肤的滋润度不及，从而导致脚部肌肤很快就会干燥。为此，要想双脚持续维持柔软光滑，减缓脚部死皮的产生，使用推拿霜或推拿精油是不成忽视的（足部推拿5-10分钟即可）。必要把稳的是，推拿膏并不能包办滋润霜，在推拿实现后，肯定要清洁干净。

7、涂滋润霜后穿上棉袜

在脚部推拿实现，洗濯结束后，就该给双脚涂抹滋润霜了。夏天选择平时的护手霜、保湿润肤霜。最好的涂抹步骤是，用大拇指轻轻推拿3分钟擦遍双脚每个部位。此表，要想获得更好的滋润成效，在擦完滋润霜之后可立刻穿上棉袜，援手脚部肌肤更好吸收滋润霜的营养成分。

8、足部防晒很沉要

由于持久穿凉鞋且忽视防晒，好多人的脚面城市出现纹理型的晒黑印记。目前也有一些手足护理店对足部进行晒后建复，使其晒黑的肌肤复原弹性，起到美白滋润的作用。但要维持脚部肌肤美白，预防紫表线对足部皮肤造成危险，抑造玄色素天生，关键还在于做足防晒。

〖中药护理〗

1、当归桂圆泡脚

配方：当归40克，桂圆肉25克

用法：将当归，桂圆加净水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一路倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度合合时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。

功效：足部靓肤，还能够美容养颜。

2、党参黄芪白术泡脚

配方：党参15克、黄芪20克、白术15克

用法：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。

功效：补气虚。

3、桂枝银花红花泡脚

配方：桂枝15克、银花15克、红花20克

用法：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，逐日一次。

功效：滋润皮肤。

〖温馨提醒〗

夏季足部护理幼贴士：

1、夏季足部多汗，能够用盐水泡脚，每天10分钟有止汗成效。

2、夏季新凉鞋会磨脚，能够用白酒软化皮质。

3、足膜DIY：

①筹备资料：一个蛋黄，一茶匙橄榄油，1茶匙蜂蜜，1杯牛奶；

②用法：将以上资料和谐，做成足部护理膜；将做好的足部护理抹均匀涂抹在双脚上，待15—20分钟后再洗干净，而后涂上乳液即可。

立身以至诚作本，想书以明理为先！

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