〖骨气风俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎 。
『打幼人』
“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一 。人们在纸上画好类似人形的器材 ，以之包办内心怨尤的人 ，同时以幼棒槌等物进行击打 ，寓意赶跑幼人 ，终年便不会再有什么霉运 。
〖骨气养生〗
『着装』
惊蛰季节只管气象转暖 ，但气温变动比力大 ，尤其是晚上和中午的温差相当大 ，公家在穿戴上要把稳保暖 ，以“捂”为主 。
『居家』
春天季节 ，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡 ，早晨醒来也较迟 ，这就是民间常说的“春困” 。专家称 ，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象 。
『活动』
“春雷响 ，万物长” 。专家称 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，在春景中舒展手脚 ，呼吸新鲜空气 ，舒展阳气 ，以适应春阳萌生的天然法规 ，加强体质 ，提高人体的抗病能力 ，维持身段健康 。
『心灵养生』
惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然 。惊蛰健康养生 ，要维持表情舒畅 ，使心灵愉悦 。
〖骨气食材〗
惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等 。春季肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥 。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣 ，助肾补肺 ，安养胃气 ，顺养肝气” 。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等 。另表 ，还可选择一些药膳以进行食补 ，其准则是助肾补肺 ，安养胃气 ，同时适应肝气的升发 。
〖骨气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克 ，茯苓12克 。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗 ；茯苓宁心安神 ；此饮品拥有养肝护心的功效 。
『白菜绿豆芽饮』
配料：白菜根茎头1个 ，绿豆芽30克 。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热 ；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒 ；此饮品拥有清肺解毒的功效 。
『双花饮』
配料：金银花30克 ，山楂10克 ，蜂蜜250克 。
功效：金银花清热解毒 ；山楂消食健胃、活血化瘀 ；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中 ；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效 。
『山楂瓜皮饮』
资料：山楂20克 ，冬瓜皮30克 ，首乌、槐树角各10克 。
功效：山楂消食化积、降脂减肥 ；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便 ；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾 ；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠 ；此饮品拥有清热护肝 ，消食化积的功效 。
〖骨气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克 ，生姜块5克 ，黑米100克 ，冰糖60克 。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神 ；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳 ；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血 ；冰糖补中益气、和胃润肺 ；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效 。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克 ，粳米100克 。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒 ；粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此粥拥有清热化痰的功效 。
『软炸山药兔』
配料：山药50克 ，兔肉250克 。
功效：兔肉补遏制渴 ；山药健脾固肾 ，生津止渴 ；此菜拥有补脾之固肾的功效 。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只 ，芝麻25克 ，蛋清两个 。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血 ；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发 ；蛋清易经补气,润肺利咽 ；此菜拥有补中益气的功效 。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝 ，肝胆相照 。肝通五行中的木 ，对应四时中的春 ，所以春季肝部疾病易产生 。另表 ，由于春季木生火 ，所以会加沉肝的职守 。因而 ，惊蛰后养生要以养肝为主 。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求 ，通常来说夏季宜晚睡早起 ，秋季宜早睡早起 ，冬季宜早睡晚起 ，而春季我们要做的也是早睡早起 。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的 。在五脏六腑中 ，肝对应的感情是怒 ，故大怒易伤肝 。在日常生涯中 ，我们常说的发火也是指怒火 。因而 ，春季养肝 ，我们要维持表情愉悦 。
祝好伴侣天开美景风浪静 ，春到人间形象新！
〖骨气风俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解长短”的说法 ，据称白虎为口舌之神 ，每年会在这天出来觅食 ，开口伤人 ，所谓“祭白虎” ，就是祭拜用绘造黄色黑斑纹的纸老虎 。
『打幼人』
“打幼人”也是惊蛰当天南方依然存留的风俗之一 。人们在纸上画好类似人形的器材 ，以之包办内心怨尤的人 ，同时以幼棒槌等物进行击打 ，寓意赶跑幼人 ，终年便不会再有什么霉运 。
〖骨气养生〗
『着装』
惊蛰季节只管气象转暖 ，但气温变动比力大 ，尤其是晚上和中午的温差相当大 ，公家在穿戴上要把稳保暖 ，以“捂”为主 。
『居家』
春天季节 ，人们常感应困乏无力、昏沉欲睡 ，早晨醒来也较迟 ，这就是民间常说的“春困” 。专家称 ，这是人体生理职能随季节变动而出现的一种正常的生理景象 。
『活动』
“春雷响 ，万物长” 。专家称 ，春天万物复苏 ，应该早睡早起 ，缓步缓行 ，在春景中舒展手脚 ，呼吸新鲜空气 ，舒展阳气 ，以适应春阳萌生的天然法规 ，加强体质 ，提高人体的抗病能力 ，维持身段健康 。
『心灵养生』
惊蛰季节人体的肝阳之气渐升 ，阴血相对不及 ，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点 ，使自身的心灵、情志、气血也如春日一样舒展畅达 ，朝气盎然 。惊蛰健康养生 ，要维持表情舒畅 ，使心灵愉悦 。
〖骨气食材〗
惊蛰期间重要以“养阳护肝清肺”为准则 ，可适当多吃能升发阳气的食品 ，如韭菜、菠菜、荠菜等 。春季肝气旺易伤脾 ，故惊蛰季节要少吃酸 ，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾 ，可做成大枣粥、山药粥 。总体饮食遵循早春食疗“减咸酸增辛辣 ，助肾补肺 ，安养胃气 ，顺养肝气” 。食品可选择芹菜、豆豉、从注香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等 。另表 ，还可选择一些药膳以进行食补 ，其准则是助肾补肺 ，安养胃气 ，同时适应肝气的升发 。
〖骨气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克 ，茯苓12克 。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗 ；茯苓宁心安神 ；此饮品拥有养肝护心的功效 。
『白菜绿豆芽饮』
配料：白菜根茎头1个 ，绿豆芽30克 。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热 ；绿豆芽清暑热、通经脉、解诸毒 ；此饮品拥有清肺解毒的功效 。
『双花饮』
配料：金银花30克 ，山楂10克 ，蜂蜜250克 。
功效：金银花清热解毒 ；山楂消食健胃、活血化瘀 ；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中 ；此饮品拥有清热润燥、润肺止咳的功效 。
『山楂瓜皮饮』
资料：山楂20克 ，冬瓜皮30克 ，首乌、槐树角各10克 。
功效：山楂消食化积、降脂减肥 ；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利幼便 ；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾 ；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠 ；此饮品拥有清热护肝 ，消食化积的功效 。
〖骨气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克 ，生姜块5克 ，黑米100克 ，冰糖60克 。
功效：党参补中益气 ，健脾益肺 ；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神 ；生姜块发汗解表、温遏制呕、温肺止咳 ；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血 ；冰糖补中益气、和胃润肺 ；此粥拥有补中益气、健脾养主张功效 。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克 ，粳米100克 。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽钟注解毒 ；粳米益脾胃 ，除烦渴 ；此粥拥有清热化痰的功效 。
『软炸山药兔』
配料：山药50克 ，兔肉250克 。
功效：兔肉补遏制渴 ；山药健脾固肾 ，生津止渴 ；此菜拥有补脾之固肾的功效 。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只 ，芝麻25克 ，蛋清两个 。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血 ；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发 ；蛋清易经补气,润肺利咽 ；此菜拥有补中益气的功效 。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝 ，肝胆相照 。肝通五行中的木 ，对应四时中的春 ，所以春季肝部疾病易产生 。另表 ，由于春季木生火 ，所以会加沉肝的职守 。因而 ，惊蛰后养生要以养肝为主 。养肝重要从饮食、作息和感情上来进行中医养生中对睡眠也有着分歧的描述和要求 ，通常来说夏季宜晚睡早起 ，秋季宜早睡早起 ，冬季宜早睡晚起 ，而春季我们要做的也是早睡早起 。维持充足、优良的睡眠对养肝来说是极度沉要的 。在五脏六腑中 ，肝对应的感情是怒 ，故大怒易伤肝 。在日常生涯中 ，我们常说的发火也是指怒火 。因而 ，春季养肝 ，我们要维持表情愉悦 。
祝好伴侣天开美景风浪静 ，春到人间形象新！